身高发育是复杂的过程，受遗传因素和后天因素影响，遗传因素占60%-70%，后天因素占30%-40%。遗传因素无法改变，能改变的是后天因素，后天因素主要包括睡眠、运动、营养、疾病。
每天晚上保证10点前进入睡眠，每天保证至少半小时的纵向运动，如跳绳。充足的睡眠、适当运动会促进生长激素的分泌，生长激素可以促进长骨的增长，从而促进身高的发育。
营养也是身高增长的重要因素，每天要保证牛奶、鸡蛋等优质蛋白和蔬菜、水果等维生素的摄入。如果身高达到矮小症的标准，要及时就医找到病因并针对性治疗，以促进身高的发育。