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"不困也能快速入睡的方法有很多，具体如下：1、给自己创造一个安静的环境，拉好窗帘，关上灯，创造安静的舒眠环境，可以给自己放舒眠的舒缓音乐，在床上做四肢拉伸的动作。2、睡觉前喝一...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/06/24 收听(21018)
"帮助缓解失眠症状，快速入睡的方法，包括心理辅导和药物治疗。心理辅导可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，可帮助患者快速入睡。除心理辅导和睡眠卫生教育以外...
王翀│南京鼓楼医院
2020/12/11 收听(44353)
01:43
快速地入睡，一般需要良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯要求按时睡觉，一般睡觉不要超过11点，上床之前4个小时左右不要做剧烈运动，不要吃兴奋、辛辣的食物，不要喝奶茶、咖啡、红酒...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/26 播放（74829）
"快速入睡可以采取一些措施，首先要保持平缓的心态，不要过度的紧张，睡前尽量避免做一些剧烈的运动，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，避免看一些容易兴奋或者恐怖的电影、书报，保持卧...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/04/03 收听(82720)
"让自己快速的进入睡眠的状态，可以通过口服西药的安眠药达到效果。一般西药的安眠药，口服后20-30分钟就会起效，让患者进入睡眠状态。常用的西药的安眠药有唑吡坦、右佐匹克隆，或者...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/08 收听(98578)
"有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/23 收听(97651)
"要做到快速入睡，通过改变不良的行为，以及对睡眠环境进行调整，是能够对入睡有很大改善的，改变的方法，具体如下：第一、保持睡眠的环境，尽可能的黑暗和安静，减少光线和声音的刺激。第...
母艳蕾│北京医院
2020/06/22 收听(34555)
02:38
每个人的入睡时间差异比较大，有的人上床后很快就会睡着，有的人可能需要等待一段时间，如果入睡等待时间不超过半个小时，这都是正常的，生理上可以接受的。如果睡眠等待时间超过半个...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/26 播放（86637）
01:43
快速入睡可从以下几个方面考虑： 1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡...
黄世敬│中国中医科学院广安门医院
2019/07/12 播放（65778）
"人体入睡取决于人体内生物钟与睡眠压力的调节，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠。相反如果二者不能协同合作或者睡眠压力不足，又或者睡眠时间点不是生物钟的睡眠时间...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/18 收听(21887)
"快速入睡的方法，可以应用药物进行调理，也可以采取物理疗法。药物临床上常应用劳拉西泮、阿普唑仑，上述两种药物均是短效的镇静药，起作用快，维持时间短，但镇静药物具有一定的依赖性，...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/06/06 收听(59150)
想要快速入睡可以使用一些方法实现：首先要把卧室变成安眠天堂，卧室必须保持安静、昏暗，在昏暗的环境中能够促进人体脑部松果体产生褪黑素，帮助快速入睡；清凉舒爽的温度也有助于入眠。其...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/29 收听(16595)
"快速入睡可以在睡前2小时以上，进行不复杂的运动，以及低强度的运动，可以舒缓身体紧张、提高睡眠质量。比如睡前做做瑜伽、拉伸筋骨，还可以听比较舒缓的音乐，使身心处于愉快的状态，心...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/22 收听(96828)
"正常人如果没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，养成规律作息的习惯，到晚上患者自然就能很快入睡。如果患者有神经功能衰弱，就要从以下几个方面来让自己快速入睡：第一、患者要保持良好的...
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10 收听(50449)
要想知道是否怀孕，最简单的方法是查尿早孕试验，可以到医院检查，结果很快出来，准确率也比较高。如果去医院不方便，也可以自己买尿早孕试纸，把试纸放到你接的尿杯当中，如果出现两道杠，...
武顺娟│大庆龙南医院
2018/11/02 收听(419)
02:27
怎样能够快速入眠，提供几点参考意见如下： 1、环境因素：良好的睡眠环境，最好没有声、光刺激，睡前不看兴奋的书、电视节目，可以听舒缓的音乐，喝杯牛奶、小米粥，洗...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/02/22 播放（97381）
"快速醒酒的方法主要有两个方面：一、促进酒精代谢产物的排出，多喝水，可以利尿，可以促进排出。还有通过运动的方式促进酒精代谢产物的排出。可以用一些食物来综合酒精及代谢产物，喝茶，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(22187)
"在医院里可以做尿常规或者是做憋尿的B超，要点有以下三条：第一、一次性喝足水，而不是分次喝，建议如果没有心脏功能的问题，一次性喝下去1000mL水。第二、等待尿的时候不要单纯的...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/03/10 收听(61960)
02:00
睡眠障碍是个非常热门的话题，因为目前存在着睡眠障碍的人群太多，突出表现为入睡困难，入睡困难通常是指大于30分钟还不能进入睡眠状态。入睡困难是睡眠障碍的一种类型，如果1星期...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2019/09/25 播放（87386）
"要想快速入睡，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的体育锻炼，这样有利于晚上的睡眠。中午的睡觉时间不要太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候...
曾湘豫│北京医院
2020/05/17 收听(71041)
