牛奶会发胖吗

2020-05-12 15:58

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牛奶是否引起发胖,主要看患者的饮食是否进行了总量的控制,存在一定的个体差异。
牛奶的主要成分里每100g可以提供54千卡的热量,如果一个人要减肥就要管住嘴、迈开腿。所谓管住嘴、迈开腿就是要对每天的热卡进行限制。根据患者的身高、体重、所从事的职业,计算出患者的每天大卡数,也就是摄入的大卡数,按1/5、2/5、2/5三餐配置。如果牛奶的热卡是算在每天进食大卡以外的,则牛奶就可以引起机体增肥。如果牛奶是算在每天总大卡之内的热量,那么牛奶就不会引起机体发胖。机体发胖与否,主要与进食量的多少有一定的关系。如果进食量多,摄入大卡超过每天机体消耗的大卡,多余的热卡就会转变成脂肪储存起来,久而久之而发生肥胖。
此外,建议患者不要在空腹的时候喝牛奶,牛奶可与香菇、芹菜、银耳等一起使用,这样营养价值比较好,而且不能和浓茶、柿子等会和牛奶发生反应的食物一起食用。

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