青少年时期是脑力、体力发育的重要时期，每天最好能够满足8-10个小时的睡眠。
青少年是人生中身体发育比较迅速的时期，而且青少年的特点是精力比较旺盛，每天的活动量比较大，而且学习任务也很重。身体和大脑的发育都比较迅速，所以对睡眠的需求量也比较大。对于少年每天最好能够保持10个小时睡眠，青少年一般能够保持8-10个小时睡眠比较好。因为在睡眠的时候，脑子会把学过的知识更好的进行存储，良好的睡眠也有助于有效的学习知识。另外，在人睡眠的时候，身体会分泌更多的生长激素使青少年长高、长的结实。青少年需要保证足够的睡眠时间，避免熬夜，要养成规律的作息习惯。起床后可适当做些运动，日常还需要注意饮食的均衡，多补充维生素，避免吃辛辣、刺激性食物。