牙龈萎缩，生理性的我们自然是没有办法阻止它的萎缩，就像人的不断衰老一样，这是正常的。但还有一些萎缩是人为造成的，比如喜欢剔牙或者有一些夜磨牙的患者，还有一些刷牙特别大力，甚至是喜欢用硬毛牙刷的这部分患者，他局部用力太大以后或者是不恰当的用力，比如对于没有牙缝的牙龈上面，他就直接用牙刷进行一些比较粗暴的动作，这样就会造成一个人为的损伤。这部分大家要尽量注意，换用一些软毛的牙刷，刷牙的力度不是单纯要靠大，而是需要正确的方法和正确的力量去刷，就不会造成牙龈退缩、龈乳头退缩。那么牙缝上面的清洁，对于没有牙缝患者建议用牙线，甚至水牙线冲牙器等没有创伤的方式去做好清洁，这是其中一种。还有一个最多见的病理性牙龈退缩，主要是因为牙龈炎、牙周炎导致的牙龈退缩，这部分除了做好很好的清洁以外，更多的是要定期到口腔医生那里去做检查，定期的洁牙预防牙周炎，这是最好的预防牙龈退缩的一个方式。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。