脖子两侧发紧，最常见的原因是颈部肌肉劳损造成的，久而久之会形成颈部筋膜炎。对于此疾病，最好的治疗方法是改善生活习惯，纠正长期低头的不良习惯。
患者可以做颈椎保健操，同时多做仰脖运动，比如打羽毛球、放风筝，推拿、按摩、理疗等方法对颈部肌肉缓解能起到很好的效果。
症状比较重的患者可以应用消炎镇痛药物，比如外用的有巴布膏，口服的有塞来昔布胶囊，还有依托考昔等药物，也可以使用活血化瘀的膏药来缓解颈部肌肉劳损。
对于有神经根受压、神经受损的患者可以做颈椎牵引治疗，同时应用营养神经的药物来缓解神经受损的症状。