腰脱的前兆有以下几个：
1、腰痛，特别是在劳累或经常弯腰劳作、长时间伏案工作的情况下，出现明显的腰部酸痛。
2、在腹内压增高的情况下，比如用力咳嗽或大便的时候出现腰部疼痛，可能是由于纤维环已经发生破裂，腰椎间盘突出会刺激到纤维环内的窦椎神经，就会引起腰部的疼痛。
3、如果在劳累后出现腰部臀区的疼痛，或者腰部臀区大腿后方的疼痛，要考虑是坐骨神经性疼痛的可能，常常是见于腰椎间盘突出已经压迫到了神经根。