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"晚饭后不建议马上开始运动，因为此时迷走神经兴奋，血液流向消化系统，在这个时候立刻开始运动会使交感神经兴奋，血液会流向运动系统，而消化系统的血液会呈现出不足的状态。所以饭后半小...
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/12 收听(32838)
"晚饭后可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。因为晚饭之后，胃肠需要足够的血液来对食物进行消化和吸收，所以气血亏虚的人在晚...
曲健│大庆市中医医院
2019/01/08 收听(63649)
"晚饭后跑步对身体不好，因为吃完饭身体需要一定的时间和消化，这个时候肌肉得到的能量和氧气会变少。如果吃完晚饭马上就跑步，食物还没有被完全消化，在跑步的过程中食物就会在胃部翻滚，...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/30 收听(27309)
"晚饭前运动和晚饭后运动都是可以的，主要看运动的目的是什么以及吃的晚饭的量是多少，晚饭前可以做一些剧烈的运动，比如做一些抗阻训练或在健身房做动感单车、跳操等等，比较剧烈的运动晚...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/26 收听(93574)
"跑步是一项中等强度、运动量比较大的运动，如果空腹进行跑步是不可以的。如果是早晨建议吃一点早餐，垫垫肚子，然后休息半个多小时就可以去跑步了；如果是晚餐，是可以在饭前跑步的。因为...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(68421)
01:46
跑步最好是在两餐之间，饭前和饭后都不宜马上跑步，具体原因如下： 1、加重胃肠道负担：刚吃饱饭时会有更多血液流向胃肠道，帮助进行营养物质的消化和吸收。如果吃饱饭...
刘晓│北京医院
2023/04/07 播放（72943）
01:50
通常在饭前跑步比较好，如果是饭后跑步至少要等2小时，否则饱餐后跑步可能会胃肠道岔气而出现胃下垂，小儿可能发生肠套叠，属于比较严重的情况。饭前跑步有利于减脂、减肥，但注意糖...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2021/03/17 播放（71690）
"晚上饭后跑步效果应该更好一些。晚上晚饭后2个小时左右的时间适合跑步，不会引起胃肠道不适症状，可以使食物正常加速消化，也不会出现低血糖表现。跑步对于个人而言非常适合身体健康，晚...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/30 收听(23873)
饭前跑步可能会更合适，因为饭前人体处于空腹状态，机体的脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，如果进行运动就可以将其引出，转化为热量而消耗掉，不仅可以起到锻炼身体的作用，还能起到减肥的...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/20 收听(40438)
"晚上跑步是饭前好还是饭后好，对于这个问题，没有绝对的标准答案。可以晚饭后跑步，但饭后跑步不是在吃完晚饭后立即马上就去跑步，吃完晚饭后休息至少一个小时再去跑步，这样带来的好处是...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/31 收听(34329)
"血糖应先区分现在要评估的对象是正常人还是糖尿病人，同时区分是哪一个时间点的血糖，按时间点可以大致分为空腹血糖及随机血糖。空腹血糖特指连续8小时不进食情况下的血糖，其余时间血糖...
郭玉卿│河北医科大学第一医院
2020/04/21 收听(65845)
01:48
晚饭前血糖正常值应该是接近于空腹血糖，即＜6.1mmol/L，部分病人可以＜7mmol/L。在糖尿病的管理过程中，每个糖尿病人在安全降糖的前提下，即没有低血糖风险的前提下...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2021/07/08 播放（54206）
02:02
晚饭后血糖，分为晚饭后1个小时的血糖，和晚饭后2个小时的血糖，通常参考晚餐后2个小时的血糖。 晚餐后2个小时的血糖计算的时间，是从吃第一口饭的时间算起之后2个...
章峻钧│湖南省人民医院
2021/09/22 播放（80173）
"饭后血糖是指从进食第一口饭开始计时2个小时的血糖值。非孕期晚餐后2小时血糖正常值低于7.8mmol\/L，当晚餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol\/L之间，则属于糖耐量...
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/10/08 收听(72413)
01:45
晚饭后的血糖值应该在餐后血糖的正常范围，也就是7.8mmol/L以内。但是晚饭后的血糖值包括晚饭后即刻以及晚饭后2小时的时间点。如果是晚饭后即刻，在11.1mmol/L之...
刘琳│山西医科大学第二医院
2020/11/04 播放（86596）
"正常人空腹血糖值在3.9-6.1mmol\/L，餐后2小时的正常值小于7.8mmol\/L。如果空腹血糖大于7.1mmol\/L，餐后血糖大于11.1mmol\/L，就可以诊...
徐冬冬│马鞍山市中心医院
2019/05/21 收听(99348)
"晚饭后散步的好处较多，首先，对肠胃好。晚饭后散步有促进胃肠蠕动功能、食物消化、调理肠胃功能、预防消化不良、便秘的功效。其次，晚饭后散散步，可使身体得到有效放松，会让身体有轻微...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/08/13 收听(67819)
"一般推荐晚餐后约半小时以上才能进行运动，因为如果早期活动可能会导致胃肠道的血液相对不足，容易导致消化不良等情况。正常的人群推荐餐后至少休息半小时左右，才可以适当进行轻度活动。...
杨文涛│东营市人民医院
2020/02/19 收听(76511)
01:42
饭后出现嗜睡的原因如下： 1、脑血管问题：对于有基础疾病的患者，如冠心病、心肌病、心律失常、高血压、糖尿病、动脉硬化，晚饭后由于体内血液黏稠度增加，同时患者既...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/19 播放（63563）
晚饭后喝杯牛奶对身体是有好处的，首先晚饭后来一杯牛奶，会有利于一整晚的好睡眠，牛奶中含有一种乳蛋白物质，这种物质具有催眠作用，能提高人体睡眠质量。其次晚饭后来一杯牛奶的话，还会...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/31 收听(33832)
