首先分析一下失眠的原因是什么，有没有具体的因素导致的。如果近期有明确的原因，比如说过度紧张，疲劳，精神压力大等等，那么首先可以先从自己的心理来调节，调节生活节奏及心理状态来改善睡眠。如果通过自身的调节不能很好的调整，那可以通过药物帮助来调整。可以通过中药来调节，调整改善睡眠，如果还不能调整好的话，那就可以通过添加少量镇静剂来帮助改善睡眠。