腰5骶1椎间盘突出怎么矫正

2020-03-10 09:43

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腰5骶1椎间盘突出:
1、改变生活习惯,睡硬板床,尽量卧床休息,减少弯腰或者搬重物等不良习惯,避免久坐,避免长时间弯腰。
2、做牵引治疗,最简单的方法是可以吊单杠,利用双下肢的重力对脊柱做牵引,每天牵引10分钟左右对椎间盘突出能起到自我修复的作用。
3、腰、背肌锻炼,可以通过五点支撑、三点支撑、小燕飞或者平板支撑等动作锻炼自己的腰、背肌,腰、背肌强大后对脊柱稳定性能起到很好的作用,同时对椎间盘突出也能达到自我修复的作用。
4、理疗、物理疗法,腰部推拿、按摩、烤电可以缓解腰、背肌劳损,缓解腰、背筋膜炎的症状。同时,通过推拿、按摩的活血作用,腰椎间盘突出的症状也能得到缓解。

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