膝关节损伤在不同的时间段锻炼瑜伽对于功能的恢复效果是不一样的，在早期腰椎膝关节进行彻底固定制动、不活动进行治疗的情况下锻炼瑜伽没有帮助，反倒是会引起膝关节损伤加重。
只有让整个损伤彻底恢复达到功能康复锻炼的要求，慢慢练习瑜伽、加大膝关节功能康复锻炼才能逐渐地促进膝关节康复，恢复膝关节活动范围，循序渐进增加力量有利于功能恢复。
但是这个过程中也应该要注意不能一蹴而就，不是练瑜伽动作非常轻柔，不会对膝关节原有的损伤造成损害。只有在缓慢、循序渐进的过程中才能够起到功能康复锻炼的效果，不然会适得其反。