每天深睡眠的时间以2-2.5个小时为宜，因为每天的晚上睡眠周期需要4-5个，一个睡眠周期的时间是90-100分钟，包括非快速眼动期的浅睡眠、深睡眠和快速眼动期的做梦期，都各占1/3时间，也就是半个小时左右为一个周期，4-5个周期也就是2-2.5小时。
最重要的是深睡眠，因为在深睡眠时期人可以进行良好的体力恢复和精力恢复，如果缺乏深睡眠，会造成睡眠障碍，导致体力和精力不能得到足够的恢复，而出现各种症状。
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"人在夜间睡眠，正常情况下是8小时睡眠时间，可以分为4个睡眠周期，每2个小时左右为1个周期。刚开始睡眠的3-4个小时的睡眠，是最好的睡眠，也叫黄金时期。深睡眠可以达到睡眠周期的...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/20 收听(27110)
一般情况下，深睡眠约占总睡眠时间20%左右，通常2-4个小时为宜。睡眠分为非快速动眼（NREM）和快动眼（REM）睡眠。正常睡眠首先是非快动眼睡眠，根据睡眠深度和脑电图慢...
王宇│中日友好医院
2020/04/27 阅读(4571)
"人每天基本的睡眠是八小时左右，而深睡眠一般占25%左右，也就是如果正常作息，睡眠也还算正常的情况下，晚上10:30左右睡觉，睡足八个小时，深睡眠时间是两个小时。保证深睡眠的时...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/19 收听(26518)
02:00
人类的睡眠有两个时相，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，根据深度可分为浅睡到深睡四个时期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称为黄金睡眠。人的夜...
周辉│三亚市人民医院
2019/05/08 播放（71882）
"儿童深睡眠时间因为年龄不同睡眠的时间也不尽相同。按年龄分，一般是一岁以后孩子每天要睡14-15个小时，2-3岁的时候要睡12-13个小时，4-5岁要睡11-12个小时，7-1...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/28 收听(69301)
"一晚上深睡眠时间，一般是两小时到两个半小时刚刚足够。因为晚上睡眠包括非快速眼动睡眠，其中由浅睡眠和深睡眠组成，一个周期60-70分钟，深睡眠要占到30分钟为宜。一晚上的周期包...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(62830)
正常人每天睡眠的时间是6-8小时左右，深度睡眠一般会占睡眠总时长的25%-40%左右，所以每天深睡眠的时间大概2-4个小时是正常的。深度睡眠也称为黄金的睡眠时期，人在夜间的睡眠...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04 收听(90803)
"人每天深睡眠的时间大约在2个小时，人每天在深睡眠占整体睡眠的时长应当在25%左右。也就是如果一个人正常作息，睡眠还算正常的情况下，每天基本的总体睡眠时间是8个小时左右，才能保...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 收听(79541)
"正常人8小时的睡眠真正解乏的深睡眠时期可能有2-3个小时，但也不能一概而论，具体情况因人而异。正常的成年人晚上睡眠一般在8小时左右，可以分为4个周期，也就是每2个小时一个睡眠...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/11 收听(88116)
"晚上深睡眠的时间需要2-2.5小时，这个时间是这样算出来，一般一个睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（即做梦阶段），一共是90-100分钟，这三个阶段每个阶段差不多都是...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/20 收听(63485)
"每晚深睡眠的时间，加起来2-2.5小时最好。一般来说一个晚上的睡眠周期需要4-5个，也就是一个睡眠周期是90-100分钟，包括浅睡眠、深睡眠，还有快速眼动期的做梦期。每个阶段...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/19 收听(67190)
"人的整个睡眠过程包括几个阶段，深睡眠只是睡眠过程中的一个阶段，大约占整个睡眠的25%。在11点到凌晨1-2点钟左右是深睡眠的最佳时期，这个时间段是属于睡眠的黄金时期。如果能够...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/23 收听(41794)
"通常情况下，深睡眠是在非快速眼动期，一晚上人的正常深度睡眠期大概2-3个小时算正常。正常人的睡眠是分为两个阶段，非快速眼动期和快速眼动期。在非快速眼动期又分为Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期...
国红│北京医院
2020/05/12 收听(56233)
睡眠时间具体多少为宜，与年龄和个体差异有关，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。不同的年龄阶段人群，其睡眠时间长短存在差异。另外，个人体质和精神状态不一，对于睡眠的要...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3300)
"人每天睡眠多长时间合适？人每天正常的睡眠时间是6-8个小时，一般来讲，人睡眠的时间随着年龄的增长是不停的在减少的。婴幼儿时期睡眠时间是18-20个小时，在小学生阶段睡眠时间要...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/07/04 收听(19031)
"睡眠的时间长短与年龄、个人身体差异有很多差别，所以也没有严格的睡眠时间要求和规定。小孩子的睡眠时间要长一些，新生儿睡眠时间大约要每天20小时左右。1-2岁的儿童最佳的睡眠时间...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/03/10 收听(65298)
02:21
睡眠时间一般根据人的年龄情况决定。像小孩一般睡眠情况一天10-12个小时，有利于长个，促进生长激素分泌。而对于成年人而言，每天的睡眠时间是6-8个小时，别看时间不算很长，...
张章│北京中医药大学东直门医院
2020/04/14 播放（94733）
"对于人的睡眠时间，随着年龄增长，睡眠时间相对缩短，但也存在一定的个体差异。婴幼儿期可能有较长睡眠时间，每天应大于10个小时。青少年时长身体，由于精力旺盛，活动量较大，可能需睡...
母艳蕾│北京医院
2020/05/18 收听(70591)
01:13
通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间，婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能偏短。 对睡眠的评估一般是从时间以及...
母艳蕾│北京医院
2020/05/19 播放（77229）
