肩周炎的锻炼方式主要有以下几种：首先可以俯身以肩关节为原点做上肢的绕圈运动，这个动作主要可以锻炼到肩关节的外展、内收、上举以及下伸，会极大增加肩关节的活动度，但是需要注意在锻炼的过程之中一定要循序渐进，由轻到重，由缓到急，不要暴力锻炼，否则容易导致肩袖的损伤甚至撕裂，最终可能需要手术治疗。另外，还可以面对墙壁，手指由低向高触摸墙壁，可以侧对墙壁和背对墙壁，方法都是指尖由低到高逐渐触摸墙壁，也是为了使肩关节活动度增加的锻炼方法。