可以通过以下几种方法缓解腰肌劳损的疼痛症状：
第一、一般治疗：患者如果长期弯腰工作或姿势不正，应改正不良姿势，并定期加强腰部活动，减少慢性损伤机会，可以使腰部疼痛得到快速的缓解。此外，可进行针灸、推拿、按摩、理疗，能够改善局部的血液循环，促进腰部肌肉组织修复，解除痉挛，并缓解疼痛。
第二、局部封闭注射治疗：将盐酸利多卡因和醋酸泼尼松龙做痛点的封闭，可以迅速消除炎症，并缓解疼痛。
第三、药物治疗：可以口服布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片或塞来昔布胶囊，均可以迅速减轻炎症，并消除疼痛。
通过以上几种方法综合处理，腰肌劳损引起的疼痛症状很快会得到缓解，患者平时生活中应加强腰部肌肉锻炼，避免不良姿势，预防腰肌劳损的发生。