促进睡眠的方法

2019-06-03 15:55

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促进睡眠的方法,有药物的办法和非药物的办法。非药物的办法有以下几方面:1、比较常用的办法包括放松疗法,在进入睡眠之前,全身各个部位放松,对睡眠有帮助。2、使用数数的办法,同时结合深呼吸,全身放松、数数的同时进行深呼吸。3、还需要注意良好睡眠规律的形成,不要过晚的睡眠,睡眠之前尽量减少劳累,减少精神刺激。应用这些非药物的办法如果仍然效果不好,可以用思诺思、安定类的药物进行治疗。

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