体质虚弱的人，如果进行锻炼身体，可以很好的改变气血运行，改善人虚弱的状态。
锻炼应该是循序渐进的，而且是持续的，主要是两步。锻炼实际上可以先开始了，先从走路开始，慢慢走，看能不能走多远。然后逐渐加大走路的频率和力度，再看能走多远。再有如果都能够承受，可以小步跑，这样逐渐锻炼。
另外锻炼要有持久性，不能三天打鱼两天晒网。长此以往的坚持，把身体的肌肉练得非常的强健，动则生阳，阳气的升腾可以改变所有脏腑的机能，让所有的脏腑兴奋起来，处于良好的状态。锻炼要做到循序渐进，并且持续下去。