怎样促进睡眠

2020-01-11 15:15

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促进患者睡眠可以从以下几方面进行:1、患者要注意养成良好的作息规律,在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶,使身心都处于放松的状态,有助于提高患者入睡。2、患者要营造舒适的睡眠环境,大脑会形成一定的条件反射,更容易促进患者的睡眠,卧室一定要足够暗。3、患者可以通过方式改善睡眠,比如通过自身按摩,可以帮助患者入睡,建议患者选择按摩百会穴、印堂穴、四神聪穴、太阳穴、风池穴等穴位,能够使经脉气血流畅、阴阳平和,能够使患者快速入睡。

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张忠浩首都医科大学附属北京友谊医院

2021/07/05 播放(97934)

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