儿童食谱吃什么好

2019-06-20 14:59

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儿童食谱相对于成人来说要更加兼顾到营养均衡,做到荤素搭配,每餐有荤有素,同时注意五谷杂粮与细粮的搭配,注意干稀搭配,咸甜搭配。每周吃一次鱼类或者禽类,最好选择深海鱼,清蒸为主,尽量不要油炸,俗话说,吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃没有腿的。每周要保证摄入钙、铁等含量比较高的食物,多吃蛋黄、紫菜、瘦肉、红萝卜、菠菜、橙子、香蕉、牛奶等食物,能够满足孩子对营养的需求。

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