晚上吃苹果能减肥吗

2020-04-27 16:09

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晚上吃苹果是否能减肥,主要根据每天的大卡是否进行了限制。首先,确定患者是否发生肥胖,肥胖有简单的计算公式,身高减105就是患者的标准体重,超过标准体重的10%为过重,超过标准体重的20%为肥胖。肥胖需要减肥时,要管住嘴、迈开腿,根据患者的身高、体重以及所从事的职业,由营养科医师或者内分泌医师算出患者的每天食入大卡,也就是总量进行控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
食物的分配是1/5、2/5、2/5,三餐配置。选择一项适合于患者的运动,跑步、跳绳、跳操、游泳都可以,坚持下来。如果白天的食用大卡没有使完,晚上吃个苹果就不是增肥的效果。如果白天的使用大卡已经食用,晚上增加的苹果就是具有增肥的效果,主要是看每天的食入量是否达到。在减肥的过程中,每天的食入大卡是有所规定的,如果想吃水果,就要减掉白天的大卡来折算。

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