如何缓解产后抑郁

2020-06-04 17:02

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产后抑郁症一般出现在产后六周,主要是因为产妇在分娩过程中、产后身体激素水平和心理突然发生变化而产生的,主要有情绪低落、疲劳、食欲不振、失眠、焦虑等等,所以这种情况应该要及时治疗、缓解。如何缓解?应该找闺蜜、朋友、家里人把难过的话都通通说出来,让他们了解自己,说说以后心情会舒服一些。
另外,要做运动缓解压力,运动可以出门散散步,做做伸展运动让心情好起来。饮食平衡也是重要的因素,缺乏饮食也可能加重沮丧和不安,所以产妇一定要让自己摄取营养均衡的饮食,帮助自己恢复疲劳跟饥饿。另外,产后一定要注意休息,避免过劳,过劳也是抑郁的主要原因,所以要让自己好好休息,让伴侣或者朋友、家里人帮带宝宝,自己出去转转、休息一下比较好。

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