哺乳期间的妈妈可以适当的进食寿司。寿司的制作精致，制作的过程又比较简单容易，所含的热量低，因而受到很多人的喜爱，哺乳时期的女性可以选择吃一些由蛋类、蔬菜和水果制成的寿司。哺乳期间吃寿司的好处如下：1、补充营养：寿司中的黑芝麻含有人体必需的氨基酸，加速人体的新陈代谢，活化脑细胞，消除血管胆固醇。中医上讲黑芝麻具有补肝肾、益精血和润肠道的功效，妇女奶水不足时，常吃黑芝麻，大有裨益。寿司可以选择全熟的鱼虾和或者豆制品作为食材，可以为哺乳期间的妈妈们提供钙的补充，乳期的女性对钙的需求大约比孕期多400毫克，钙摄入