运动减肥后体重不降反而增加是大部分人为之烦恼的，原因有以下几点：
1、肌肉的密度增加，肌肉的密度要比脂肪大，经过运动，肌肉会变得结实，密度加大。
2、水分吸收，身体经过运动之后，一般会吸收大量的水分。
3、热量摄入大于消耗，没有合理饮食，摄入高热、高脂的食物。
4、运动强度和时间没有达到燃脂的需求，就不会起到消耗脂肪的作用。
5、作息时间不规律，长时间的熬夜，不仅不会达到减肥的效果，反而会适得其反。
6、经过一段时间的运动，身体会慢慢适应，在这段时间内会出现停止减重或者增重的现象，称为平台期。不要因为体重没有出现变化，就不顾忌饮食，心理烦躁，就放弃减肥。保持合理饮食，坚持长期锻炼，才是合理的减肥观念。