失眠要调整自我心态，首先要调整自己的性格，不要脾气暴躁，要顺其自然。对事件的反应不要那么激烈，可以通过心理的暗示，自我暗示调整。也可以通过其他医生的心理治疗或者跟他人沟通来进行调整自己的心态，来避免因为心态着急以及脾气暴躁等引起的失眠状况。
当然还需要通过食物的调整，可以用安神的食物，主要有高质量的蛋白质。不饱和脂肪酸原汁原味的海鱼、虾、蟹、鸡蛋和瘦肉、鸡、鸭肉等，可以改善神经的稳定性。还有富含维生素B的水果、蔬菜，有苹果、香蕉以及菠菜、西兰花等，都可以补充微量元素和维生素B，来改善大脑神经的稳定性而改善心态。