孩子个子的高矮与遗传因素、环境因素影响都非常大，父母个子高，孩子的个子自然高，然而在现阶段，环境因素对孩子的成长也非常重要。如果想孩子个子高，发育的正常需要有几点：1、膳食结构的合理；2、充足的睡眠；3、适当的户外运动；4、良好的心情。
膳食结构合理一般家庭都可以做到，主要是睡眠的问题，生长激素分泌的高峰是在晚上10点睡眠状态下，如果这时孩子还在玩耍没有休息，会影响生长激素的分泌。适当的户外运动可以增加维生素D的活性，同时肌肉组织的收缩可以刺激骨膜成骨细胞，使其骨骼强壮，易于生长。
所以在孩子的成长过程中膳食合理、充足睡眠、适当体育运动，尤其是在户外，以及良好的心态，都是帮助孩子长高的重要因素。