最近晚上失眠怎么办

2019-08-10 14:16

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最近晚上失眠患者首先要从自身的生活方式上进行调整,要营造一个舒适的睡眠的环境,保持室内空气的流通。养成一个合理作息的规律,一定要早睡早起,不熬夜。也不要在床上做与睡眠无关的事情,不在床上玩手机玩游戏,可以在睡前喝一杯热牛奶。白天的时候,可以多参加户外的体育活动,除了能强身健体,还能让身体有一定的疲劳感,在夜间患者就更容易入睡。其次就是要通过药物的方式来帮助改善患者的睡眠,可以口服中成药物来调整患者的体质,比如像百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊。也可以口服西药的安眠药来改善睡眠,常用的像地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆等药物都可以,但是西药的安眠药不建议长期口服。

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