产后腹直肌分离恢复的方法有什么

2019-08-13 11:31

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产后出现腹直肌分离,可以选择配戴合适的束缚带,同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。训练的方法有腹式呼吸,采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松,将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部,吸气时向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部,最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒,以此作为一个循环,循环往复保持呼吸节奏一致,每次5-10分钟,每天三次。经过一段时间的锻炼,腹直肌分离的现象会慢慢的消失。

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