“脾健不在补，贵在运”所以宝宝要要想健脾，重点就是要恢复运化的能力，而恢复脾的运化能力，主要就是需要用健脾助运，或者运脾燥湿的食物和药物来配合着服用，具体来说可以选择哪一些食物呢？中医上讲药食同源，有一些食物本身既是药物，又是一种食物，可能也具有健脾的功能，比如山药，大家比较熟悉，山药是肺、脾、肾平补的，有健脾的作用，另外还有补肺、补肾的作用。
此外，对于健脾运湿来说，其他的食物，像薏苡仁，薏米具有健脾渗湿的作用，所以也可以用来健脾。另外，像焦山楂、焦麦芽、焦神曲，称之为焦三仙，对于肉食之积以及面食之积，都有很好的健脾作用。像鸡内金，也是健脾的食物，当然也是一种药物。可能还会有一个体会，就是芳香的东西可能会让人脾胃大开，要芳香醒脾，也可以选择具有香味的食物，比如藿香或者是丁香，在做饭的时候放一点丁香，也能够让孩子脾胃大开。所以健脾的食物，日常生活中可以选择这一些，另外一定要交替着吃，不是说按照一样一直在吃，饮食一定要多样化，同时加强运动，这样宝宝才能会有比较好的脾胃。