首先要正确面对压力，正确认识自己。其次对自己的身体素质、知识能力、人际关系等有正确的评估，对自己的要求不要太高，凡事尽力而为，尽量避免做一些力所不能及的事情。睡前告诉自己放下所有的事情，现在是睡觉时间。
听一听舒缓的音乐，给自己放松。实在睡不着，不要强迫自己去睡，可以下床干一些重复、单调的事情，有睡意的时候再上床睡觉。必要的时候可以短期、少量服用短效的改善睡眠药物，也可以寻求心理咨询。
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心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发抖等症状，若出现此种症状，则需解决心理压力，进而解决失眠的症状。
罗均│郴州市第一人民医院
2018/08/29 播放（94524）
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心理压力大所造成的失眠可采取以下措施： 1、调整自身情绪：合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/01/25 播放（62513）
"心理压力大先要看心理压力有没有客观的原因，生活、工作中有没有感到处理困难，或者存在超过承受能力的持续压力事件。如果感到心理压力大要积极处理，更重要的是调整对事件的理解，比如是...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/14 收听(45856)
"心理压力被心理学家Selye称为stress，心理压力在物理学上是压力，在心理学上实际上是应激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激，由于刺激引起了心理方面的表现和改变，也就是心...
肖春玲│北京回龙观医院
2019/10/31 收听(39057)
"压力大导致的失眠，可以通过心理调理、环境因素改变、饮食、运动以及用药等方法改善。压力过大有可能和生活节奏过快、工作或者学习中需要解决的事情过多、性格有内向、焦虑、抑郁有关系。...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/20 收听(63968)
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目前，随着社会节奏不断加快，生活压力覆盖整个年龄段，包括部分小儿、年轻人甚至老年人等，因升学、工作等多个方面的压力过大，易造成其难以按照正常作息时间入睡，导致出现睡眠障碍...
张姝媛│石家庄市中医院
2018/07/31 播放（95026）
01:51
压力大、失眠，应根据病理现象和生理现象进行分析，具体缓解方法如下： 1、病理现象：以抑郁症为例，通常会出现压力大、失眠，此时可以使用一些抗抑郁药，也可以进行心...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/28 播放（80048）
"在现实生活中，压力比较大以后，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱，所以出现失眠的症状。对于这种情况，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，如...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/08 收听(97879)
01:43
压力、失眠可以采取良好的睡眠习惯、不午休、体育锻炼、药物治疗等方法，具体如下： 1、良好的睡眠习惯：需要按时睡觉、起床，睡前可以应用热水澡、泡脚等方法，喝牛奶...
彭华│上海长征医院
2021/06/07 播放（89545）
"心理压力大应该使用以下的方法进行缓解：1、选择一些自己感兴趣的事情去做，将自己的主要精力放在更有价值、更感兴趣的事情上面去，这样才能够有效缓解心理压力的问题，也能让自己转移注...
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/05 收听(42993)
"心理压力大，出现失眠，首先要放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，必要时也可以口服药物进行调理，口服谷维素、安神补脑液、心神宁片。如果效果欠佳时，也可以用镇静...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/30 收听(85933)
01:46
在现在工作压力大，竞争激烈的情况下，出现心理压力大很常见。出现心理压力大缓解方法如下： 1、建议平常心理压力大时，多阅读比较健康的书籍，听舒缓的音乐，缓解紧张...
马晓娟│郑州市第九人民医院
2018/12/25 播放（57942）
"心理压力大可以通过积极的心理治疗来缓解，平时工作或者生活当中感觉心理压力过大的时候，主要还是要分析压力主要来自于什么，压力主要与自我认知、对自己的期望值、个性因素以及心理调节...
咸振萍│连云港市第一人民医院
2020/01/13 收听(76973)
"压力大失眠，这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时...
支娜│锦州市中心医院
2018/09/11 收听(48338)
"肺癌是很严重的恶性肿瘤，肺癌的病人知道病情后极度的恐惧、悲伤、绝望，拒绝治疗，一定要好好的给病人做思想工作。告诉病人肺癌早发现、早诊断、早治疗，大部分病人肿瘤没有扩散和转移，...
崔双林│中山大学附属肿瘤医院
2020/05/27 收听(84895)
01:42
压力能帮助人体更好地调动全身肾上腺素，更好地完成任务，但长期处于应激状态，会导致神经分泌失调，出现以下症状： 1、最常见的症状有头痛、头晕； 2、...
谭红│长沙市第一医院
2021/04/18 播放（74191）
01:44
长期的心理压力大，要看有多大，当压力适度的时候，对于一个人可以提高个体的警觉度，激发个体的潜在能力和活力，有利于一个人更好地生存与适应环境。但是当压力过大，超过个体所能够...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/24 播放（53205）
01:52
精神压力大导致失眠，主要有以下几种治疗方法： 1、调整睡眠习惯：白天尽量不要睡觉，晚上睡觉要放松状态，少看电视、电脑、手机，不要喝奶茶、咖啡，可以泡脚、洗热水...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/25 播放（89903）
01:52
学习压力大引起的失眠处理方法如下： 1、对症治疗：看失眠程度是否严重，如果为轻度失眠，需积极进行放松训练，包括跑步、画画或写日记，心情放松后自然容易睡着。如果...
唐光政│杭州市第七人民医院
2021/04/06 播放（87511）
"心理压力大造成的失眠多梦，建议在睡眠习惯上进行改进。1、建议增加白天的运动。体育锻炼能改善心理压力，能释放情绪，让身体放松，情绪放松。运动增加以后身体肌肉有疲劳的感觉，容易启...
彭华│上海长征医院
2020/04/08 收听(29418)
