脖子肌肉拉伤，首先拉伤当时要进行冰敷，通过冰敷可以减少肌肉、肌纤维内的微血管的出血，减少肿胀。在24h以后可以采用局部热敷，热敷可以使局部血管扩张，为局部组织带来更丰富的血液供应，加快肌肉损伤的愈合。
其次，可以使用常规的消炎去痛药物，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片，缓解肌肉拉伤疼痛、酸胀的情况。还可以使用肌松药物，包括盐酸乙哌立松片，缓解肌肉痉挛。脖子肌肉拉伤后，要避免经常低头玩手机，避免长时间伏案工作，睡觉时要睡硬板床，在颈椎的下方要垫一个小的低枕头，有利于松弛颈部肌肉，缓解肌肉损伤。