软组织损伤一般大约需要3-4周的时间能够完全恢复。但是每个人的恢复速度都不尽相同，需要根据损伤的程度以及患者的个人体质等因素进一步分析。
软组织的损伤主要包括肌肉、肌腱、关节囊以及一些其它的软组织的损伤，发生软组织损伤之后会出现局部的疼痛、肿胀、关节的僵硬等等。所以首先要进行休息，避免关节部位再进行负重活动，这有利于软组织损伤的修复，避免肌腱、肌纤维和肌肉的再次损伤。其次可以通过热敷的方法促进局部的血液循环，能够减轻肿胀，促进炎症因子的消退。另外可以遵医嘱外用膏药或一些活血化瘀的药物可以减轻肿胀。通过这些综合方法的治疗，绝大部分的软组织损伤在4周左右的时间都能够得到比较好的恢复。
对于软组织损伤的患者，应养成健康的饮食习惯，注意均衡饮食，以清淡、易消化、富含营养的食物为主，并且戒烟忌酒，保证充分的休息。