刚生完小孩的产妇吃什么好

2019-06-26 21:38

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刚刚生完宝宝的妈妈在产后的前1-2天,很多人有疲劳、无力感,而且胃肠功能较差,所以应该选择清淡、容易消化和吸收的食物,比如粥、面条、蒸鸡蛋以及煮烂的肉和菜,随后就可以逐渐过渡到正常的饮食。产后这个阶段的饮食重点要强调摄入充足的优质蛋白,优质蛋白的来源是动物性的食物、奶类,还有大豆和鸡蛋。每天要保证充足的优质蛋白质摄入之外,还要有足量的蔬菜和水果,预防便秘的发生,要尽可能做到食物多样,但是不要过量。另外,很多妈妈在产后喜欢喝汤,喝汤有助于补充体内的水分,但是一定要避免喝油腻的汤,以免摄入过多的油脂。

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