中年女性吃什么钙片好

2020-09-02 11:17

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中年女性如果补钙最常选用的是碳酸钙,因为碳酸钙元素钙比例高,适当补充碳酸钙就能够满足身体的需要。如果是预防治疗骨质疏松症,建议元素钙的量每天应该保证1000mg,自己的饮食通常能满足400-500mg元素钙,因此碳酸钙使用600mg的元素钙就能满足身体的生理需要以及预防和治疗骨质疏松。
由于碳酸钙需要胃酸的解离,因此建议餐中或餐后即刻吃碳酸钙。随着进餐以后有大量胃酸帮助消化、吸收食物,也让碳酸钙解离吸收的更好。如果中年女性需要补钙,但同时存在着胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药物,甚至出现泌尿系结石,经过化验,结石是属于草酸钙结石,像这种情况建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离,可以餐前服用,同时也不会增加尿钙的排泄,不会加重泌尿系的结石。中年女性补钙建议把钙分开两次服用,不要单次服用,分开服用吸收会更好,同时睡觉前适当补钙或者进食含钙丰富的饮食有利于补钙。

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