肾虚的调理是要分程度而言的，如果较为严重者最好去看医生，请医生开出合理的方子通过中药调理，如果比较轻微的肾虚，可以直接通过调整饮食生活习惯来改善的，但要注意通过饮食习惯等，调理肾虚要很长的时间，一定要坚持，具体如下：
一、饮食，可以多吃补肾的食物，比如羊肉、鱼、虾、韭菜、黑豆等，也可以去药店买冬虫夏草等自行食用。
二、锻炼身体，经常锻炼身体可以在全身运动的基础上，着重锻炼腰部，一定要坚持锻炼，持之以恒。
三、生活起居习惯，早睡、早起、少熬夜，一定要保持足够的睡眠；忌烟酒，过度抽烟、酗酒对身体本来就有很大的害处，肾虚的人就更应该减少接触烟酒；少行房事，在补肾期间性生活要适度。