当腰椎发生滑脱，要避免引起腰部异常负荷的一些活动，比如要避免经常弯腰搬重物，避免被比较重的书包，避免长时间伏案。这些活动都会引起腰部负荷增加，加重腰椎的滑脱。
另外，平时还可以佩戴腰围、腰带护腰来保护，腰椎通过护腰佩戴护腰，可以保护腰部肌肉，同时也可以增加腰椎的稳定性，防止腰椎滑脱的进一步加重。还可以进行腰背肌肉的伸展运动，通过伸展也可以增加腰肌的力量，保护腰椎的稳定性。