建议睡前一小时内不要做俯卧撑，尤其是引起劳累的俯卧撑，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。睡觉前做俯卧撑对身体有一定的益处，可以达到锻炼身体，调理肠胃的作用。
睡前做俯卧撑可以引起过度兴奋，不易入睡，建议睡前一小时内不要做俯卧撑，建议饭后一小时内不要做过激运动，运动也不要过于劳累，以免影响睡眠。
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俯卧撑简单易行，不受场地的限制。并且能够锻炼腰背部肌肉，对腰椎疾病恢复有一定帮助。临床医生推荐进行针对性腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑、三点支撑等，通过运动锻炼腰背肌，增...
金伟│武汉大学中南医院
2018/03/17 播放（75686）
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肌肉锻炼对人体腰椎及各个关节均有益处，俯卧撑为调动人体大部分肌肉的综合性训练动作，可锻炼人体颈、肩、背、胸、手臂等部位的力量，同时要求动员腰腹肌稳定核心，可使全身得到综合...
叶向宇│北京电力医院
2022/01/27 播放（78336）
"腰椎间盘突出做俯卧撑可以增加腰背部肌肉的力量，对于稳定腰椎、促进腰椎间盘突出的恢复有很大帮助。但是，不建议在急性期做，就是说当腰椎间盘突出疼痛比较严重的时候不能做这种动作。因...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(45692)
"做俯卧撑的时候腰疼，这种情况是因为做俯卧撑活动过多或腰椎力量、肌肉力量不足，造成腰肌的酸痛和损伤。同时如果劳累、受凉或运动过多都造成，这时因为是肌肉的撕裂，疼痛是因为腰肌损伤...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(15546)
"腰椎间盘突出的患者做俯卧撑有助于锻炼肌肉力量，但是需要避免过于劳累或引起疼痛。像俯卧撑锻炼以及三点、五点支撑、小飞燕锻炼等都有助于加强腰背部肌肉力量，腰椎锻炼肌力量增强以后可...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/07 收听(69369)
每天做俯卧撑的好处有以下几点：第一点，缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利于克服困难...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/21 收听(29616)
睡觉前吃东西不好，一方面在睡觉之前吃东西容易加重胃的负担，引起消化不良；另一方面睡觉之前吃东西，由于吃完以后就睡觉，身体消耗的能量很少，吃东西后消化、吸收的营养容易被转化成脂肪...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/18 收听(38380)
"睡前吃东西这个习惯不好，因为人在入睡以后消化吸收的功能都会减退，因此最好在睡前两个小时之内不要进食。如果人在睡前进食了大量的食物，食物在胃内的排空延迟，就有可能会导致第二天的...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/06/18 收听(63682)
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晚上喝牛奶对身体有好处，睡前一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶是非常好的催眠剂，里面含有两种催眠物质，一种是色氨酸，有很好的安神助眠作用，一种是“类鸦片肽”，可以跟中枢神经系统结...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/02/07 播放（93199）
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有的说法是睡觉前喝牛奶能够帮助睡眠，其实并不存在好与不好的问题，需要根据个体情况判断。 如果喝完了以后对睡觉有帮助，喝完了以后挺舒服没有不适的感觉，睡觉前可以...
陈爱琴│北京大学第六医院
2019/10/24 播放（77059）
对于突然做高强度体育运动或剧烈活动的人，人体的肌肉来不及适应，经常会出现活动后肌肉酸痛的感觉。做俯卧撑运动时，对于肌肉的拉力和强度的训练均非常大。特别是对于缺乏锻炼的人，进行俯...
王孝东│郑州人民医院
2018/12/11 收听(71504)
"在现实生活中，做俯卧撑这种锻炼对于身体要求是比较严格的，上肢的活动量比较大，甚至整个身体都处于紧绷的状态，导致头部出现脑血管应激性收缩的情况，容易导致头部疼痛的出现。对于这种...
李定刚│内江市第二人民医院
2018/12/25 收听(79412)
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肩周炎主要是肩关节的粘连性肩关节囊炎，做俯卧撑会导致肩关节承重增加，有时会刺激肩关节囊，导致炎症增加。所以在肩周炎急性炎症期，不建议做俯卧撑动作，在冻结期和解冻期，可以做...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/26 播放（72396）
不能说女性做俯卧撑不好，没有一种放之四海都认为是好的运动，也没有一种一定不好的运动。做俯卧撑可能会造成腰痛、背痛等问题，但它也可以锻炼身体，促进肌肉力量的发展。能不能使用这种方...
徐晖│北京大学第一医院
2020/04/24 收听(51394)
"做俯卧撑引起头晕最常见的原因是运动的时候，使血液循环，往肢体上转移，而出现大脑的缺血、缺氧，从而导致头晕症状。做俯卧撑的时候，会刺激迷走神经兴奋，导致血管扩张，使大脑的回血量...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(36101)
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腰椎间盘突出症的患者可以做俯卧撑来进行锻炼，但是俯卧撑要求有一定力量的基础，比如手臂的力量、腹部的力量、腰部的力量，甚至是腿部的力量，在这些部位力量达到一定程度的时候，才...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（88065）
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做俯卧撑的时候手肘会响的原因如下： 1、用力过大：出现了肘关节韧带和肌腱水肿，在挤压的时候就会出现响声； 2、长时间活动：主要是表现在肘关节周围有...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/06 播放（65235）
"做俯卧撑可以起到减肥作用：1、在做俯卧撑的过程当中需要消耗能量，对于促进形成能量的负平衡、促进脂肪分解有积极的作用。2、做俯卧撑过程当中会大量消耗肌肉的糖原，而肌肉的糖原在脂...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/20 收听(92597)
"俯卧撑对锻炼腰肌有很多的好处，对腰椎间盘突出的患者，需要注意以下几点：第一、椎间盘突出常伴随着腰肌的疼痛、筋膜炎和劳损，如果椎间盘突出刺激比较重、下肢放射痛、酸麻较重，或者腰...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(19711)
