长高瘦腿有效的方法

2021-02-04 10:41:52

病情描述:

长高瘦腿有效的方法

孙苏欣
孙苏欣主任医师武汉大学中南医院

擅长: 糖尿病及其并发症,糖尿病胰岛功能逆转,甲状腺疾病,垂...

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长高、瘦腿的有效方法具体如下:
1、从营养方面,要保证充分的蛋白质和各种维生素、矿物质的供应,这样才能使骨骼生长的原料保证充分,且适当的晒太阳,保证钙质供应的充分。
2、在睡眠上,一定要保证充分的睡眠,因为在睡眠的时候才有比较高的生长激素分泌,有利于在生长激素的作用下长高。
3、要保持良好的心情,如果总是处在郁闷、受批评的状态,青少年也不容易长高,也容易抑制生长激素的分泌。
4、在长高的过程当中还要想瘦腿,要结合相应的、合理的运动,例如拉伸肢体的运动,还有一些站立的运动,站立的时候可以将一只腿来回的摆动,以消耗腿部的脂肪、减少腿部脂肪的分布。还可以通过站马步来消耗腿部的脂肪,增加腿部的肌肉量,这样的运动可以做到既长高还瘦腿。

2021-02-22 19:02
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