经期失眠怎么治疗

2020-05-26 16:01

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月经期失眠有可能是由于经期人体不适而导致的睡眠不好,也可能和月经期间激素分泌水平的变化有关系。
因为经期的时间比较短,所以如果只是在这个时期失眠,而月经期后可以正常休息的话,那么在月经期可以短时间服用安眠药来治疗。首先,在饮食上可以吃一些安神的食物,比如说大枣、莲子、百合等等。
其次,就是要养成好的生活习惯,比如说睡觉前不要做一些干扰睡眠的事情,例如打游戏、看电视。另外,睡前可以进行一些放松活动,例如听音乐、按摩。
同时要养成好的睡眠习惯,避免熬夜和赖床。睡觉时卧室的环境要保持安静、黑暗、温度适中,并且保持通风干燥和清整洁,营造一个良好的睡眠环境。

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