在日常生活中，有很多的青少年也会患有腰肌劳损的病症。多数是因为青少年的腰部经常做剧烈活动，或者一个姿势保持时间过长，没有正确的坐姿，就容易发生腰部的肌肉组织出现劳损。产生腰部的持续性酸痛、胀痛，严重的影响病人的弯腰活动。
所以要告诉青少年，在平时尽量保持正确坐姿，可以进行腰部的正确功能锻炼，比如可以经常做正确的仰卧起坐、平板支撑、三点支撑等锻炼。
在锻炼时，要注意锻炼的活动量适中，避免发生腰部的肌肉组织损伤。病人也可以在康复医生指导下进行科学锻炼，避免发生意外情况。