不节食不运动怎么减肥

2020-12-25 10:12

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 不节食不运动怎么减肥
01:15

语音内容

不节食、不运动可以改善膳食结构来减肥,少吃大鱼、大肉、高糖、高脂肪的东西,多吃含碳水化合物的东西,比如粗粮、燕麦等,纤维类的食物也得多食用,像新鲜的蔬菜、水果等,含蛋白类的鱼、蛋、奶也可以适量的吃。少食多餐,每餐达到7-8分饱,不暴饮暴食、多喝白开水,促进排尿、排便,合理的膳食结构需要长期能保持,才能看到效果。
保持良好的睡眠习惯、早睡早起、不昼夜颠倒、不熬夜,以此来调整身体的内分泌,可以服用二甲双胍、利拉鲁肽等药物,以此来延缓胃部食物排空,减轻食欲,从而达到减肥的目的,可以通过吸脂减肥或者艾灸疗法来减肥。不过节食和运动是比较健康的减肥方式,最好在减肥时可以采用这两种方式。

分享:

50

相关推荐

为什么节食+运动都不能成功减肥

对于肥胖者来说,节食和运动几乎都会减少体重,但是几乎都会无一例外的反弹,那么节食和运动为什么不能减肥成功?当你运动工作等以后,身体需要卡路里却得不到的时候,它会选择将新陈代谢...

吴良平广州中医药大学金沙洲医院

2019/01/08 阅读(4941)

不节食不运动,产后肥胖也能减肥?

对于减肥的人来说,似乎都迈不过这个节食和运动的坎,减肥无疑成了一场心理上和肉体上的抗争,成了很多人的负担。尤其是部分产后肥胖的"新妈妈",减肥更加困难。一...

戴晓江广州中医药大学金沙洲医院

2019/07/23 阅读(3243)

节食减肥难受?你应该知道

传统的节食减肥是需要通过长期的节制食物营养量达到体重下降的效果,由于传统的节食减肥会为了避免出现体重反弹而需要重视节食的程度,这同时也意味着需要"好事多磨"...

戴晓江广州中医药大学金沙洲医院

2019/12/20 阅读(3311)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
马琳娜的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved