瘦手臂和副乳的方法主要考虑以下几个方面：
1、训练：通过全身的有氧训练，以及针对手臂部位的肌肉训练。如果是手臂肌肉肥壮造成的肥胖，可以进行针对手背肌肉的锻炼，肌肉的体积缩小以及形状发生改变后，也会达到很好的瘦手臂效果。
2、健康饮食：在全身减肥的同时，通过健康饮食也可以达到瘦手臂和副乳的效果。
3、抽脂：如果是由于皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以采用抽脂的方式，在手臂和副乳部位的皮下灌注局麻药，进行脂肪的抽吸。如果抽吸以后皮肤变松弛，可以做紧致治疗，像黄金微雕，可以使皮肤达到紧致。
4、穿塑身衣裤：穿2-3个月的时间，也能达到瘦手臂和副乳的效果。