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内脏脂肪比较有效的减除方法,通常可以采取以下几种: 1、运动:可以通过各种运动达到减少内脏脂肪的目的,例如长跑、竞走等,马拉松运动员、竞走运动员通常身材都比较...
陈辉│西安市第四医院
2021/08/30 播放(92156)
"要想减去内脏脂肪方法如下:1、增加运动,尤其是能够促进内脏脂肪分解的有氧运动,比如跑步、游泳、健步走、八段锦、五禽戏、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进内脂肪的分解,达到...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/27 收听(43171)
"减少内脏脂肪关键是增加运动量,通过运动消耗体内的脂肪,同时还要限制饮食。运动尤其是长时间进行的有氧运动,如跑步、游泳坚持30分钟会额外消耗能量400kcal以上。而且持续运动...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(49619)
"内脏脂肪过高要想减下去,具体如下:1、避免过多能量的进一步摄入,尤其是对于能量密度比较高的坚果、精致的糖类、含糖型的饮料、油炸的食物都要避免摄入,否则会引起过多能量进入体内,...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/21 收听(85108)
"减掉内脏脂肪最有效的办法就是提高身体的基础代谢率,主要的方式就是控制生活和饮食习惯,同时进行合理运动,尤其是有氧运动,例如游泳、跑步、骑自行车等,可以充分进行全身肌肉运动,还...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/01 收听(39434)
减掉内脏脂肪的常见方法如下: 1、避免高能量饮食:避免高能量进一步摄入,尤其是能量密度较高的坚果、糖类,以及含糖类的饮料、油炸食品、糖油混合物等,均要避免摄入...
邓健│广东省人民医院
2021/07/27 播放(55680)
"在临床上减少内脏脂肪比较快并且有效的方法大致有以下几个方面:1、有氧运动,很多有氧运动都能够减少内脏脂肪,比如在平时的日常生活中可以通过跳绳、快走、游泳或者转呼啦圈,以及其它...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2020/01/10 收听(23161)
减内脏脂肪通常需要全身运动结合局部腹部运动,以及食物控制,具体做法如下: 1、避免过多能量摄入:尤其能量密度较高坚果、糖类、含糖类饮料等,以及糖油混合物等食品...
邓健│广东省人民医院
2021/07/18 播放(89231)
我们先来认识下什么是“内脏脂肪” 内脏脂肪是人身体脂肪中的一种,和我们能看得见的脂肪“肥肉”不同,内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的,主要围绕着人的脏器官,见下图内脏脂肪有...
孟化│中日友好医院
2018/04/02 阅读(99737)
"内脏脂肪不宜增加过多,过多的内脏脂肪会对身体的内脏造成负担,影响内脏正常的工作,进而影响其功能的发挥导致病变,如脂肪肝。想要适量增加内脏脂肪,可以吃高蛋白质和高胆固醇的食物,...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/02 收听(30246)
"内脏脂肪等级是衡量内脏是否含有过量脂肪的一种衡量方式。内脏脂肪也是人体脂肪的一种,它和人们经常指的皮下脂肪不同,主要是围绕着主要的脏器,主要存在于腹腔之中。内脏脂肪的等级对于...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(37348)
"降低内脏脂肪可以通过以下几种方式进行调理:1、应该控制饮食,尽量避免进食辛辣、刺激性食物和油脂含量过多的食物,同时多进食新鲜蔬菜、水果。这样可以减少脂肪含量的摄入,而且可以利...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(49924)
"内脏脂肪多了,一方面培养健康的生活方式并坚持,另一方面医学营养减重,减去全身的脂肪,内脏脂肪才能逐渐减少。内脏脂肪实际上是肥胖最重要的危险因素,脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,过...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/03 收听(64823)
"减少内脏处蓄积的脂肪,关键是增加运动量,并控制好能量类食品的摄入。内脏处的脂肪蓄积多以腹部最明显,运动可以选择腹壁肌肉参与比较多的运动,例如仰卧起坐,每天50-100次,或者...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(67915)
"医学营养和生活方式可以帮助瘦内脏的脂肪,肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量,减重最关键方法是要减少摄入热量,增加消耗的热量。肥胖带来贫穷,肥胖最关注的是内脏脂肪,要想减去...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(56093)
内脏脂肪的过度堆积,是胰岛素抵抗和高胰岛素血症的标志,造成糖尿病以及心脑血管疾病的重要原因。减少内脏脂肪,首先要调整饮食,因为任何形式的肥胖都是长期热量摄入大于热量消耗的结果。...
赵建群│济南市中医医院
2019/09/17 收听(72946)
减少内脏脂肪应该通过调节个人生活、饮食方式,尽量少进食辛辣、刺激性食物和油脂含量过多的食物,同时也应该少吃碳水化合物例如米饭、馒头、面食等,这些食物进入到人体之后会被分解为碳水...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(84867)
想要减掉内脏脂肪,首先要进行严格的饮食控制,避免过多能量在体内继续蓄积,造成脂肪增多。具体分析如下: 1、油炸类食物:油炸花生米、薯条、肉串、肉饼和油条,都应...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22 播放(91497)
人体内的脂肪包括体脂与血脂。体脂指身体总体脂肪,体脂主要分布于皮下和内脏周围,特别是腹腔内的大网膜、肾脏周围等。 女性皮下脂肪较多,所以女性的体态较圆润。体脂...
王海彤│北京中医药大学东直门医院
2019/10/25 播放(79537)