怎么治疗入睡难

2020-08-06 18:27

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入睡难的治疗主要有药物治疗与非药物治疗两种方式,这两种方式都是通过人体的内在睡眠调节系统而发挥作用,人体内在的睡眠调节系统是生物钟与睡眠压力的调节的组合,如果生物钟与睡眠压力能够共振,就可以快速进入到睡眠,相反,二者如果不能协同合作,或者睡眠压力不足,或者睡眠时间点不是生物钟确定的睡眠时间点,就有可能会出现入睡难的现象。因此,治疗入睡难一定要把握好人体生物钟与睡眠压力的调节。非药物治疗需要选择好睡眠的时机和睡眠的环境,改变生活方式,白天增加有氧运动,保持良好的心态,注意饮食,远离烟酒,作息规律等等,药物治疗可以选择镇静催眠药,如各种安定或思诺思、佐匹克隆等等,但需要在医生的指导下使用。

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