脚踝扭伤肿了可以揉，比如进行按摩、搓揉，在按摩、搓揉时可以使用药膏辅助，比如可以使用扶他林软膏、青鹏软膏或白脉软膏，将上述药膏涂抹在肿痛的地方，用手轻柔搓开，轻柔按摩有利于药膏均匀分散在皮肤周围，有利于药膏透皮吸收，可以缓解局部肿胀、疼痛。
在脚踝扭伤时虽然可以搓揉，但手法不能过重。如果用力搓揉，容易加重踝关节损伤，从而引起症状加重，肿胀加重等情况。