肩周炎又称50肩，好发年龄为50岁左右的中年男性或者女性。肩周炎它是一种自愈性的疾病，绝大部分都能达到一种治愈的效果，但是根据每个患者的病情的不同，治愈时间的长短也不同。对于自己如何治疗肩周炎，一、就是要加强肩部的保暖，尤其是晚上睡觉的时候，肩膀一定不能露在外面。二、就是平时积极加强肩部的功能锻炼，功能锻炼的动作很多。目前最常见的也是大部分患者最容易掌握的，就是爬墙的动作。所谓爬墙的动作很简单，就是患者双脚抵住墙面，然后两只上臂尽量向上爬，爬到最大高度，患者的患肢的肯定比健侧爬的高度要低，但是每天坚持锻炼每天进步一点，这样肩周炎就能达到很好的缓解。