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"跳绳达到减肥一般要每天跳绳30分钟左右,频率不少于70-90次\/分。在减肥的过程中最好是管住嘴同时加上跳绳,这样效果会非常明显。跳绳是一项全身性运动,除了双腿、腹部、背部,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66684)
"跳绳是有氧运动,也是非常简便、经济的锻炼方式之一,跳绳能够让全身参与运动,所以可以减重。至于每天跳绳跳多少下要根据个人具体情况来看,一般运动减肥法会有运动时间和强度的要求,一...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/23 收听(10064)
"一天跳绳多少下能减肥,因人而异,也与基础的肥胖、消瘦有关。如果每天的跳绳能够达到微微出汗,大约要10-20分钟,因人而异,主要是要坚持下来。不论什么运动,比如游泳、走路、散步...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(59572)
"每天跳绳能跳多少下,根据患者的体力来决定,因人而异。一般来说跳绳每天应该跳30分钟左右,每分钟70-100不等,因人而异。在跳绳的过程中还应该进行总摄入量的控制,包括对碳水化...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(66682)
"跳绳属于全身性运动,对全身的脂肪都有消耗的作用,比较明显的有腹部、下肢和上肢等。运动减肥主要依靠肌肉的收缩消耗皮下和内脏处的脂肪来完成,跳绳时腹部的大多数肌肉都需要收缩,协助...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(34721)
"跳绳是可以减肥的,因为在跳绳过程中消耗机体的热量,促进脂肪燃烧,有利于体重下降。但做任何一项运动都是贵在坚持的过程,每次跳绳到持续一定时间,要坚持半小时左右,而且要持之以恒,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(85061)
跳绳能够起到减肥,具体如下: 1、在跳绳的过程中,通过身体的弹跳,整体能够消耗大量的热量,因此容易造成身体能量的消耗,动员脂肪的储存,对于减肥有着积极的作用;...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/09 播放(55881)
"跳绳是一种很好的减肥方法,它看似简单,其实活动量很大,用同样的活动时间它比慢跑效果要好很多。跳绳减肥不但方法简单,还不受气候影响,在室内就可以完成,是特别适合女性做的有氧运动...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(89137)
"通过跳绳减肥没有一天跳多少个的硬性要求,但是要达到中等强度的有氧运动,也就是跳绳的时候要做到每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度。跳绳的时候应该做到微微出汗、微微喘、能说...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25 收听(66746)
跳绳属于一种有氧运动,有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式,通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧,而且可以带动全身性运动,所以跳绳可以达到减肥的目的。 ...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放(78130)
"如果仅仅是每天跳绳,无论花多长时间都不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减重最根本的方法是减少摄入热量,增加能量的消耗。每天跳绳如果每次超过40分钟以上...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(76910)
"跳绳属于有氧运动的一种方式,运动可以促进体内脂肪的燃烧,自然也有助于减肥,跳绳减肥的方式需要注意以下几个事项:1、大多数需要减肥的人群体重超标,此时身体的重量较重。如果通过跳...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(27202)
跳绳能够达到减肥效果,根据不同人的体力,持续不同时间的跳绳,都能够使自己达到出汗、消耗过多热量的效果,持续下去就能够达到减肥的效果。特别是有糖尿病、高血脂的肥胖病人,根据...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2022/05/04 播放(74856)
"跳绳这种运动是能够起到很不错的减肥效果的,因为在跳绳的过程当中,人身体当中的脂肪是会燃烧的,这样就起到了减肥的效果。若是想要通过跳绳来减肥,需要注意每次需要坚持跳15分钟左右...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30 收听(60849)
"跳绳是很好的运动形式,有助于减肥。肥胖最主要的原因就是摄入的热量超过消耗的热量,而减肥根本的手段,就是摄入的热量要小于消耗的热量。身体消耗热量最主要的就是科学的锻炼,建议采取...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(35667)
跑步和跳绳减肥效果差不多,哪个效果更好,取决于运动的强度和时间。比如跳绳100个和跑10公里,肯定跑10公里消耗的能量多,减肥效果好。反之跑1公里和跳绳5000个,跳绳5...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/19 播放(94916)
"跳绳具有明显的减肥燃脂效果,但也得做到一定的运动量才能达到预期的效果。在每天固定的一个时间进行跳绳,在早上晨练或者晚上晚饭后的1-2个小时,时间确定下来后就不要轻易改变,这样...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(89195)
"跳绳如果长期坚持循序渐进,逐渐增加运动强度,结合饮食控制,能够起到减重作用。肥胖最主要的原因是的摄入的热量大于消耗的热量,减肥最根本的手段是要限制减少摄入的热量,而增加消耗的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(80382)
减肥主要减以下三个部位: 1、皮下脂肪:比如四肢皮下、臀部皮下和腰腹部皮下的脂肪。在减肥过程当中,都能够得到主要的减除,尤其是皮下脂肪,对于形体影响非常明显。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放(71159)
"跳绳可以帮助减肥,肥胖根本的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在身体,带来肥胖。减重、减肥根本的方法就是增加消耗的热量,同时减少控制摄入的热量,形成...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(14427)