锻炼大腿内侧肌肉的办法有哪些-有来医生

锻炼大腿内侧肌肉的办法有哪些 2021-01-29 09:47: 病情描述：

锻炼大腿内侧肌肉的办法有哪些

张亮副主任医师辽宁省人民医院

擅长: 关节置换术后及各处骨折术后的康复，以及关节僵直、骨折...

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锻炼大腿内侧肌肉的办法如下：1、靠墙深蹲，靠墙深蹲可以非常好的练习下肢的肌肉，特别是膝关节周围的肌肉群，当然也包括大腿内侧的肌肉，而且靠墙深蹲能增加膝关节的稳定性，减少关节炎的疼痛。2、跑步，跑步能够显著的增加双下肢肌肉的耐力和肌肉容量，也能够提高内侧肌肉的力量。3、大腿内侧肌肉的抗阻训练，可以站立，坐着，或者平卧都可以。在双膝关节之间放一个弹力球，然后双膝关节用力挤压弹力球，可以很好的训练大腿的内侧肌肉。

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