锻炼大腿内侧肌肉的办法有哪些

2020-07-02 12:38:18

病情描述:

锻炼大腿内侧肌肉的办法有哪些

张亮
张亮副主任中医师辽宁省人民医院

擅长: 从事骨伤科及康复科16年。擅长中西医结合治疗各类骨伤...

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锻炼大腿内侧肌肉的办法如下:1、靠墙深蹲,靠墙深蹲可以非常好的练习下肢的肌肉,特别是膝关节周围的肌肉群,当然也包括大腿内侧的肌肉,而且靠墙深蹲能增加膝关节的稳定性,减少关节炎的疼痛。2、跑步,跑步能够显著的增加双下肢肌肉的耐力和肌肉容量,也能够提高内侧肌肉的力量。3、大腿内侧肌肉的抗阻训练,可以站立,坐着,或者平卧都可以。在双膝关节之间放一个弹力球,然后双膝关节用力挤压弹力球,可以很好的训练大腿的内侧肌肉。

2021-01-29 09:47
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