睡觉总是梦魇，这是一种睡眠障碍，是因为深睡眠不足或者深睡眠功能障碍所造成。在快速眼动期睡眠当中出现噩梦，以及脑子清醒、身体不能动的症状，处于一种睡眠瘫痪和睡眠麻痹症状，需要调整睡眠质量和睡眠时间，改善深睡眠时间。
这主要是通过调整睡眠，白天尽量不要睡觉，可以在晚上睡觉前喝点牛奶，适当做柔和的运动，然后泡个脚、洗个热水澡。睡觉要保持环境的黑暗，不能太晚睡觉，晚上10点到10点半上床睡觉，安静、黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌，调整睡眠周期、生物钟，可以改善睡眠而改善梦魇的状况。