焦虑症不着急不一定会自愈，焦虑症是以广泛性焦虑和反复发作惊恐、不安为主要特征。如果是痊愈，这些症状也就是没有紧张性的不安，也没有担心或者各种躯体样的症状，比如呼吸困难、心跳过速，这种植物神经功能紊乱的症状也消失，精神上的心理上的担心也需要消失，这叫痊愈。
一旦诊断焦虑症，它往往是需要治疗的，自我疗愈的方法也有，往往需要在医生的指导下，配合医生适当的做些自我疗愈，例如自我放松、缓解紧张的方法，比如渐进性的呼吸、缓慢呼吸、深呼吸，或者听些舒缓的音乐，让自己的心情放松下来。