腰肌劳损就是由于日常生活中长期的姿势不正确，或者长期的腰部劳累过度，导致肌肉出现劳损而引发腰肌劳损的发生。腰肌劳损发生以后，如果现在正处于急性期，也就是疼痛比较剧烈的时候，这个时间段不建议进行健身的活动，而是建议严格卧床休息来缓解疼痛。如果腰肌劳损现在不处于急性期，腰部疼痛也比较轻微，可以适当的进行健身的活动，尽量不做高难度的健身动作即可，适当的进行腰背肌的功能锻炼可以很好的帮助缓解不适的症状，然后增强肌肉力量。