糖耐量受损该怎么办好

2020-08-05 14:46

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糖耐量受损以后发生糖尿病,心脑血管疾病的风险明显增加。需要通过培养健康的生活方式,预防糖尿病、保护心脑血管,具体如下:
一、饮食要注意规律,定点吃三餐、不吃零食,少油、少盐、少糖,尽量减少外出吃饭,在家吃饭。
二、要注意主食粗细搭配,新鲜的蔬菜、水果不能少,可以适当多吃,肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉不能超量。
三、要注意坚持锻炼,养成运动的爱好,每周五次以上,每次40分钟以上有氧运动和耐力运动。长期坚持,帮助有效的消耗热量,同时能够提高心肺功能,提高免疫功能,更好的结合饮食,控制体重,避免发生糖尿病。
四、要注意戒烟、限酒,注意规律的作息、充足的睡眠,心理的平衡也同样重要。
对于糖耐量受损的人群,建议每年进行定期检查,来及时了解血糖情况以及血脂、血压、体重的变化。这样在医生的指导下,更合理、更好的调整生活方式,更有效的预防糖尿病。

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